さゆふらっとまうんどさんは、何を食べてるんですか？　～「今日のさゆごはん　vol.３」

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DSC01696現在４ピク目が先日終了しましたが、毎回聞かれることがあります。

それは・・・

「さゆふらっとまうんどさんは、普段何を食べてるんですか？」

これ必ず数人に聞かれます。

おそらく、思ったより小さいとか、やせていると思ったからでしょう。

普段、結構食べていますよ。

そしてストレスから、寝る前に「ジャンク毒フード」の過食にたまに走る時があるくらい食べてます。

大体一日1食～2食で、ここ最近はずっと山盛りサラダとご飯、そして「焼魚」「焼肉」以外のもの少々です。今日は、「生卵納豆」に「シラス」でした。

ごはんは一日1～２合くらい食べます。

「今日のさゆごはん」という記事も過去に２つほど書いたのですが、毎回今回の写真のような感じで変化が、具と味が変わるくらいで微妙なのでｗ　アップしていませんでした。

ドレッシングは自分で作っています。
材料は以下です。

しょうゆ酢ごま油菜種油エゴマ油

これらを潰した「にんにく」「生姜」と一緒にシェイクするだけです。
私が使っているものを公開してみました。

ドレッシングは気分で、オリーブオイルに変えたりとか、他の薬味（生姜、シソ、ゴマ、アーモンド、カシューナッツ）、梅酢、味噌などを入れたり、誰も試したことがないだろう物を入れたり、アレンジします。

これら調味料すべてに意味と目的がありますが、ここでは長くなるので言いません。

あと、肉、魚も週に１．２度は、食べますのでベジタリアンではありません。
玄米も食べます。週に１，２度でしょうか。
らーめん（無化調）とか、たまには「うまい棒プレミアム」とか「八橋」とかも食べますよ。ｗ

基本的に「砂糖」と「酒」は避けています。たまに飲みますが控えています。今後２次会でも控えます。

上記のボールのサラダは、一日分で、一人分です。右のボールはお皿に持っている量の10倍以上はありますね。

今日は「きゃべつ」「レタス」「パプリカ」「たまねぎ」「ズッキーニ」「ほうれん草」「紫キャベツ」をスライサーで切りまくるだけです。

毎日こんな感じで、材料が変わるだけなので、同じようなものなのですが公開してみました。
この料理の枠内で様々なことに挑戦しております。料理と言っても切ったり混ぜたりするだけですがｗ

先日TESCOM 真空ジュースミキサー ホワイト TMV1000-Wを買ったとピクで言いましたが、ミキサーを使うと、毎日フルーツを尋常じゃない量を（バナナ３本、キュウイ5個、パイナップル１個、青野菜1パックなど）飲むことができるのですが、それらを飲み干すと、無性にお腹が減り過食に走り「く、くるしい・・ふらっとまうんど」になってしまうので、無性に甘いものが食べたい時にのみ「フルーツを控えた（何か一つ）グリーンスムージー」を作るスタイルに変えました。「グリーンスムージー」を作らなくても野菜をおかずに食べまくってるんですけどね。

おそらく、フルーツでも過度に取ることで、血糖値が上がりすぎ過食になるのかもしれません。
「ブドウ糖果糖液糖」「アスセルファムK」などの人口甘味料的機能がフルーツでも体内で働いたのではと予測しています。

その時は、おなかいっぱいなのに、おなかが空いて大変困りました。フルーツの糖はいくらとってもOKとよく本に書いてありますが、私は「過食ふらっとまうんど」になりました。

体を張って臨床実験しています。

その体を張るはじまりは、「熱いから触るな！」と、言われたストーブに手をついた4歳の時からでした。
たしか

と言うことで、サラダが最高の米のお供。「さゆふらっとまうんど」でした。

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「さゆふらっとまうんどさんは、何を食べてるんですか？　～「今日のさゆごはん　vol.３」」への7件のフィードバック

  1. リーダー

    食べる量に驚きです。
    私が今ハマってしまっている添加物にあきたら、手作りドレッシングやってみます。
    毒まみれ生活、早くぬけだしたいｗ

  2. hideko mazda

    オメガ3系入ってますね。いい油脂とってますね。どんな油脂を取るか。あるいは避けるか。油脂って大事ですね。

  3. Shin

    果糖フルクトースはあまり取らないほうが良いと思います。本を書いた方が良くなかったんでしょう。
    グルーコスに比べフルクトースは約30倍ほど脂肪になりやすいと実験があったようです。
    ちなみに油は脂肪にはほとんど変化しませんよ。
    オメガ3はオメガ6と１対１~２ぐらいが理想です。植物からのオメガ３は吸収されにくいので
    オメガ３を含んだ肉が良いですよ。穀物や豆を与えてない牛や豚です。

    お酒も醸造アルコール入ってないものなどを選ばれると良いかと思います。

  4. 三浦恵子

    さゆさんへ。
    本日もお疲れ様です。
    「たまにジャンクフード過食も有り」で、久しぶりに笑ってしまいました。さゆさんもそんな時があるんだなぁと。なんだか最近考えることが多く、そう言えば、笑ってなかったなぁと、、、21日のピクニックは
    、緊張し過ぎで早々と帰ってしまいましたが、最初から話掛けてくれた「り〜ぽんさん」、子供達を気遣ってくれた「リーダーさん」、話掛けてくれた「けろりんさん」、「マーさん」そして、(緊張のあまり名前を直視出来なかった)皆様、出逢えて本当に嬉しかったです。次回は話掛けられる位に成長したいです。長々スミマセン。これからもよろしくお願いしますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

  5. チューリップ

    さゆさん、いつもありがとうございます。
    毎日の食事にお味噌汁を追加してはいかがですか？
    海草たとえばわかめなど入れてはいかが？
    生野菜と白いご飯では体が温まらないかな？と思いました。

  6. Shin

    魚やお肉をもう少し取られたほうが良いと思いますよ。
    少ないと筋肉がつきにくいです。動物性プロテインで筋肉がつきます。

    運動は夕方に１５分ぐらい一気に無酸素運動で筋肉をつけて
    基礎代謝を上げると全身に血流が行き渡ります。

    韓国MERSですが京都大学がワクチン開発したようですね。エボラと同じ臭いがしますね

  7. *り～ぽん*

    たまに食blogにあげていたのですね！見過ごしてました！！(゜ロ゜ノ)ノ
    グリーンスムージーは毎日作って飲んでますが、さゆさんは野菜の量がめちゃくちゃすごいですね！肉魚食べるペースがうちと似てます(^-^)
    子どもは成長期ですが全く問題ないですよ。
    ますますうちの無農薬自家製野菜を食べてほしい！
    また大阪きてくださいね。(もちろん名古屋ならなお嬉しい♪)そういえば大阪参加者の皆さんとメアド交換すれば良かった、、、また皆さん、会いましょうね♪

    あ、音楽活動もされるんですよね！
    お酒を控えるのはいいことですね。
    さゆぽっぷいちのCD毎日聴いてますよ♪
    また新しいの出してくださいね✨買いますので(“⌒∇⌒”)✨

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